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2017年7月22日

睡眠とれていますか?

寝苦しい日に・・・

【睡眠取れていますか?】

毎日暑い日が続きます。

日中の暑さで身体は疲労がどんどん溜まるばかり・・・。

疲労をとるにはしっかりとした睡眠が必要です。

ですが、寝苦しくて眠れない・・・寝不足なのがこの時期に多い体調の原因のひとつです。

クーラーのかけすぎ、扇風機の風に当たりすぎるのも、だるさにつながります。

あと、一つ最近見直していただきたいのが、寝室の暗さです。

どうしても夏になると夜が明けるのが早い。

それと共に目が覚めて二度寝ができない方も多いのでは?

寝室は暗さが必要です。雨戸や遮光カーテンをする。暗い環境では、脳はまだ起きる準備をはじめません。

 

おススメは、少し大きなアイマスク。。。そこに気持ちのリラックスを促すためにアロマを数的垂らして使うのもおすすめです。

 

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